Хочете квади в україні купити? Квади — це чудовий спосіб насолоджуватися активним відпочинком і покращити своє здоров’я.Оберіть модель, яка підходить до вашого рівня навичок та забезпечить комфорт та безпеку під час катання. Також варто дитячі ролики купити Київ і розпочати разом з дитиною насолоджуватися активним відпочинком.

Підготовка до катання на роликах

Для тих, хто тільки починає кататися на ковзанах, краще всього тренуватися на майданчику з рівною поверхнею, де немає ямок і горбків, оскільки початківцям ще важко утримувати рівновагу і вони не вміють гальмувати. Це може бути асфальтована парковка, алея парку, вулиця з обмеженим рухом автомобілів або спеціальний ролердром.

Якщо ви хочете навчитися кататися на роликах швидко і правильно, можна найняти інструктора, який покаже вам техніку катання і виправить помилки. Досвідчений інструктор не тягне за руки, не обіймає і не штовхає в спину. Якщо немає інструктора, краще звернутися до когось з досвідом, хто зможе вас підтримати на перших етапах.

Придбайте якісні ролики – існують спеціальні моделі для новачків, вони зручніші, котяться плавно і дуже стійкі. Важливо правильно застебнути ковзани – щоб нога не бовталася, але при цьому кріплення не стискали ногу до болю. 

Щільно застебнуті ковзани стають продовженням ваших ніг, тому керувати балансом простіше, м’язи менше навантажуються, і ризик пошкодження стопи або гомілки значно знижується.

Не забувайте про захист – наколінники, налокітники і захисні рукавички на зап’ястя допоможуть зменшити травми при падінні і захистити від подряпин.

Правильна стійка роллера

Починаємо кататися на роликах. Перше правило — не поспішайте, коли ви вперше стаєте на ролики. Друге — всі рухи повинні бути плавними. Нахиляйте корпус вперед, трохи зігніть коліна і, за необхідності, спирайтеся руками на стіну або стійку. М’язи ніг при цьому трохи напружуються. Щоб стояти стійко, просто розставте ноги паралельно на ширині плечей.

На протязі всього катання, нахил тіла повинен бути строго вперед, щоб уникнути падінь. Руки тримайте перед собою, а погляд направлено вперед і вниз.

Положення ніг повинне бути на ширині плечей, стопи можуть бути або паралельними, або одна трохи перед іншою, носки трохи нарізно, з п’ятами трохи ближче один до одного. У такій позиції ви зберігаєте контроль над центром тяжіння. Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб ви могли легко виконувати будь-які маневри. Перевірте себе: якщо ваша позиція правильна, ковзани майже повністю прилягають до колін.

Перші кроки на роликах: вправи

Перед тим як вирушити на асфальт, рекомендується виконати кілька вправ, які допоможуть вам освоїти ролики і знайти рівновагу. Виконуйте ці вправи на безпечній поверхні, яка не дозволить вашим ногам розсіятися в різні боки. Для цього може підійти килим удома або трава на вулиці.

Розпочніть зі стійки роллера: ноги на ширині плечей, трохи зігнуті коліна, корпус направлений вперед. Спробуйте нахилитися і доторкнутися руками до носків. Потім кілька разів торкніться руками до підлоги, а наостанок повністю опустіть долоні на землю, щоб подолати страх впасти.

Перші кроки на роликах також рекомендується виконувати на траві (або килимі). Переносячи вагу з ноги на ногу, почніть рухатися вперед, назад і убік. Кроки повинні бути невеликими, і ви можете виконувати легкі стрибки та повороти.

Наступний прийом — збереження балансу на одній нозі. Підтримуючись за якийсь предмет або людину, перенесіть вагу тіла на праву ногу і зафіксуйте корпус у такому положенні. Стопа повинна бути рівною, можна допустити легкий нахил на зовнішнє ребро ролика. Вільну ногу можна рухати назад, убік або вперед, не втрачаючи стійкості. Повторіть вправу кілька разів, змінюючи ноги.

Знайдіть опору для рук (наприклад, поручні). Перенесіть баланс на один з роликів і прокотіться вперед-назад (3-4 рази) на опорній нозі, друга нога повітря. Повторіть це на обох ногах відповідно. Ці вправи допоможуть вам освоїти навички розбалансування на роликах перед переходом до катання.